こんばんは

MIGIHAです！

すっかり朝晩冷えてきましたね

食欲の秋～
最近身体が重くなってきたな、と感じている方

Sailorsは、キッズ、レディ、ママ、ミセス、シニアにいたるまで、健康な心、身体づくりを基本としたレッスンを行っています

7月よりスタートした『おけいこサークル』では、チアエクササイズ〔60分〕～初級ダンス〔30分〕レッスンをしています

火曜日午前中のこのクラスは、平日に身体を動かしたい方におススメです

産後お子さまと一緒でなかなか身体を動かしていないママ！お子さまと少し離れて身体を動かしてみませんか

子育てにひと段落したママも、お仕事が平日お休みの方も！朝から身体を動かしてみませんか

入門編として、初心者の方からでもはじめれるクラスです

～ウォーミングアップ＆ストレッチ～

全身を徐々に動かしながら身体を温めて、首、背中、脚、すべての身体のつながりを感じ、正しい身体の位置に自分の身体を戻すように整えて、身体の軸を感じながらのウォーミングアップ。

身体の状態に合わせて柔軟性を高め、音楽に合わせてリラックスしながら、普段凝り固まった筋肉をほぐすようにストレッチしていきます。

～チアエクササイズ～

ポンポンを持って、チアステップ・モーション（チアの独特な動き）での有酸素運動

でシェイプアップ！身体をしっかりと伸ばし、必要な筋肉を動かすことで女性らしい身体に変わっていきます。

～チアダンス～

ダンスの基礎を大切にし、楽しいリズム運動でリフレッシュ！

ジャズ、ヒップホップ、ポンダンスなどさまざまな要素を取り入れたチアダンス。

女性らしさ、チアリーダーらしさ、健康的な美を元に自分らしく表現できるように指導していきます。初めての方も安心して参加できるよう、ゆっくりと進めます。

ポンポンを持って一緒に楽しく踊りましょう♪

毎週火曜日　朝10時～　『おけいこサークル』

経験者の方も、経験ない方も　です

体験レッスン受付中です